Oamenii care te antrenează

Mă antrenez de 28 de ani și nu-mi amintesc o perioadă din viața mea fără mișcare. Am făcut 5 ani de jiu-jitsu, 2 ani de atletism, 3 ani de baschet și 13 ani de dans, streetdance și breakdance. Din arte marțiale am învățat disciplina și controlul, din atletism și baschet viteza și rezistența, iar dansul m-a învățat ritmul, coordonarea și bucuria de a te mișca.

În fitness m-au adus pasiunea pentru mișcare și curiozitatea de a înțelege cum se mișcă omul în spațiul din jurul lui. Am transformat curiozitatea în meserie: am devenit instructor de aerobic în 2014 și instructor de fitness în 2017, apoi am continuat cu specializări ca instructor de stretching, nutriționist sportiv și antrenor avansat de functional training, alături de multe alte cursuri. Învăț în continuare, pentru că fiecare om pe care îl antrenez îmi arată ceva nou.

În mai 2024 am deschis EmpowerFit Studio, lângă Obor. Am vrut un loc în care oamenii primesc atenție reală, nu doar un abonament. Un loc curat, liniștit, în care antrenorul te cunoaște pe nume, îți urmărește fiecare repetare și te ajută să găsești o metodă bună pentru viața ta, nu doar pentru câteva săptămâni.

La personal training, totul începe cu o evaluare: ne uităm împreună la corpul tău, la obiectivul tău și la felul în care te miști. Apoi construiesc planul pe măsura ta și urmărim progresul cu măsurători regulate. Pun mare preț pe execuție corectă și pe răbdare, pentru că rezultatele care durează vin din pași mici, făcuți bine. La clasele de grup aduc energia și ritmul din anii de dans, ca ora să treacă repede și să pleci cu zâmbetul pe buze.

Lucrez cu oameni de orice vârstă, sănătoși din punct de vedere clinic: începători care nu au mai făcut sport de ani buni, oameni care vor să slăbească, să devină mai puternici sau pur și simplu să se simtă mai bine în corpul lor. Nu contează de unde pornești, contează să faci primul pas.

Mesajul meu este simplu: Mișcarea face bine!

Pentru mine, Zumba înseamnă mult mai mult decât un antrenament. Înseamnă bucurie, libertate, încredere în sine și conexiune cu oamenii.

Sunt instructor Zumba din 2016, iar în acești ani am descoperit cât de mult poate schimba dansul felul în care ne simțim, nu doar fizic, ci și emoțional.

Sunt instructor de Group Fitness certificat și am urmat de-a lungul anilor numeroase specializări. Însă marea mea pasiune rămân clasele coregrafice, în care muzica, dansul și mișcarea se îmbină pentru a crea o experiență care îți dă energie și te face să te simți bine.

Dincolo de clasele mele, sunt implicată și în proiecte internaționale de fitness, în dezvoltarea de comunități și programe educaționale dedicate instructorilor.

Ce îmi doresc să ofer la EmpowerFit Studio?

Îmi doresc ca ora de Zumba să fie acel moment din zi în care uiți de stres, de responsabilități și de toate lucrurile care îți ocupă mintea.

Să dansezi, să râzi, să te conectezi cu oamenii din jurul tău și, poate cel mai important, să capeți mai multă încredere în tine.

Cred foarte mult în puterea dansului de a ne schimba starea de spirit. Mișcarea pe muzică poate stimula eliberarea de endorfine, poate reduce stresul și ne poate ajuta să ne simțim mai bine, atât fizic, cât și mental.

Și cred că atunci când reușim să reducem stresul din viața noastră, multe alte lucruri devin mai ușor de gestionat.

La clasele mele nu trebuie să dansezi perfect, să ții minte fiecare pas sau să te compari cu cineva. Vreau să te simți liber, să te bucuri de muzică, să te conectezi cu ceilalți și să descoperi cât de bine te poți simți în propriul corp.

Mesajul meu

Mișcarea nu ar trebui să fie încă o obligație pe lista ta de lucruri de făcut. Ar trebui să fie ceva ce aștepți cu nerăbdare!

Cred că sportul trebuie să ne aducă nu doar rezultate fizice, ci și mai multă bucurie, echilibru și încredere în noi.

Iar dacă după o oră de Zumba pleci mai fericit, mai relaxat, cu un zâmbet pe buze și cu puțin mai multă încredere în tine, pentru mine înseamnă că ne-am atins obiectivul.

Sunt Mădălina, instructor de fitness, aerobic și yoga, iar pasiunea mea pentru mișcare și un stil de viață sănătos mă însoțește încă din copilărie. Am fost dintotdeauna o persoană activă, interesată de modul în care mișcarea ne influențează nu doar condiția fizică, ci și starea mentală și calitatea vieții.

Călătoria mea profesională a început din dorința de a aprofunda practica yoga, printr-un curs de formare care mi-a deschis noi perspective asupra conexiunii dintre corp și minte. Descoperind cât de mult mă pasionează lucrul cu oamenii, am ales să îmi extind pregătirea prin specializări în aerobic și personal training, pentru a putea aborda mișcarea dintr-o perspectivă cât mai complexă și echilibrată.

Cred într-o abordare integrată a antrenamentului, în care forța, mobilitatea, echilibrul, respirația și concentrarea mentală se completează reciproc. Pentru mine, corpul uman este un sistem complex, iar dezvoltarea fizică nu poate fi separată de starea noastră mentală.

În antrenamentele de fitness și aerobic îmbin dezvoltarea forței musculare, coordonarea mișcării cu respirația și concentrarea. În practica yoga, urmăresc ca mișcarea să devină un instrument prin care ne dezvoltăm atenția asupra propriului corp, pregătind treptat terenul pentru liniștea și echilibrul mental.

Stilul meu de lucru este unul flexibil și personalizat. Fie că vorbim despre clase de grup sau antrenamente individuale, îmi adaptez abordarea în funcție de nevoile, obiectivele și nivelul fiecărei persoane. Nu cred în standarde impuse sau în soluții universale, ci în progres construit cu răbdare, consecvență și respect față de propriul corp.

Obiectivul meu este să îi ajut pe cei cu care lucrez să își dezvolte un corp puternic, mobil și funcțional, să își descopere propriul potențial și să construiască o relație sănătoasă și conștientă cu mișcarea atât din perspectivă fizică, cât și mentală.

Cred că adevărata transformare începe atunci când învățăm să ne ascultăm corpul, să îi înțelegem nevoile și să lucrăm în armonie cu el.

Numele meu este Bogdan Sîmpetru și sunt antrenor de aerobic fitness din anul 2023. Ceea ce mă recomandă este experiența mea îndelungată în sălile de fitness, începută cu mult înainte de a deveni antrenor, dar și perioada în care am practicat volei la nivel profesionist la echipele de juniori de la Dinamo București.

În timpul acestor ani am acumulat experiențe valoroase alături de antrenori și jucători de performanță, pe care le-am inclus în rutina mea. Toată această experiență a culminat cu absolvirea cursului de group fitness de la școala Move-On, probabil cea mai prestigioasă din România. Tot în domeniul sportiv, urmez și un master de Performanță în Sport la Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport din București.

Practic, la orele pe care le susțin se urmează rutine testate personal de mine, păstrându-se astfel un standard înalt.

În repertoriul celor peste 1.000 de clase predate până astăzi se numără antrenamente de full body, în care sunt cuprinse nenumărate combinații de exerciții de bază sau complexe de forță, cu greutatea corpului sau cu accesorii, dar și cardio pe toate nivelurile de dificultate. Astfel, nicio clasă nu seamănă cu alta și oricine, indiferent de forma fizică în care se află, este binevenit la clasele mele.

De asemenea, activitatea mea se extinde și spre disciplinele de saltea: predau săptămânal la EmpowerFit clase de Postural și Mobility Flow.

Totuși, procesul de învățare nu se sfârșește niciodată. În fiecare zi, la fiecare oră susținută, învăț ceva nou de la clienții mei și adaptez antrenamentul astfel încât fiecare participant să fie provocat corespunzător. Vă aștept la ore, ca să ne cunoaștem mai bine!

Sunt instructor acreditat de fitness și aerobic și practic sport de peste 11 ani. Am făcut patinaj viteză de performanță, iar în prezent continui să explorez mișcarea prin capoeira, contact improvisation și workshopuri din diverse zone ale mișcării.

Mă definesc ca un Movement Practitioner, îmi place să privesc corpul ca pe un întreg și să combin perspective și principii din discipline diferite, de la dans și arte marțiale până la antrenament funcțional, mobilitate și practici somatice.

Din această pasiune a luat naștere și ADAPTIVE BODY, cursul prin care explorăm cum putem construi un corp mai puternic, versatil, coordonat și adaptabil. Ne mișcăm, experimentăm, ne jucăm și descoperim posibilități noi, fără presiunea perfecțiunii.

Cred că mișcarea nu înseamnă doar performanță, ci și curiozitate, libertate și bucuria de a descoperi ce poate face corpul nostru.

Sunt absolventă a Facultății de Litere a Universității din București, specializarea Filologie, și a Facultății de Științe ale Educației a Universității „Dimitrie Cantemir”, specializarea Învățământ Primar și Preșcolar.

Am o experiență de peste 19 ani în fitness. În 2007 am devenit Instructor Sportiv de Culturism și Fitness, certificată de Federația Română de Culturism și Fitness (FRCF).

Sunt un antrenor dedicat profesiei și atent la detalii. Corectez postura cu blândețe și precizie și adaptez exercițiile în funcție de obiectivele pe care le stabilim împreună.

Certificări

• Instructor Sportiv de Culturism și Fitness – FRCF (2007)
• Antrenor Fitness – Școala de Antrenori „Lia Manoliu” – FRCF (2009)
• Tehnician Maseur – Școala de Masaj Amna Terapia (2010)
• Instructor Kangoo Jumps (2015)
• Workshop de nutriție (2015)
• Instructor Pilates Mat – Fitness Scandinavia School (2023)
• Instructor Yoga – Fitness Scandinavia School (2023)
• Instructor Group Fitness / Aerobic – Fitness Scandinavia School (2023)
• Arbitru Pangration Athlima – Școala de Arbitraj (2023)
• Antrenor Fitness – Fitness Scandinavia School (2024)
• Instructor Pilates Reformer – Ovidiu Atanasiu (2024)
• Stretching Workshop – Fitness Scandinavia School (2025)
• Curs de nutriție generală – Fitness Scandinavia School (2026)